Ostružina malinová, žihľava, kontryhel - alchemilka, ľubovník - trezalka, medovka, myší chvost - rebríček, praslička
(s pomlčkou sú CR-SR občas majú v lekárni české občas slovenské)
podľa I Stadelmann
3-4 hrnčeky denne
(podporuje látkovú výmenu v čreve a vylučovanie jedov - môže sa objaviť vyrážka na bruchu, treba piť menej čaju a veľa tekutín)
Ľanové semiačka
denne jednu polievkovú lyžicu rozdrvených alebo pomletych semiačok ľanu - (pomáha pravidelnej stolici, zvyšuje produkciu hlienu v pochve) pri ich konzumacii treba poriadne piť, aby nevyvolali zápchu, v odporúčanej dávke regulujú stolicu (zápcha by mohla dráždiť maternicu - vyvolať predčasné sťahy)
* umývajte sa pravidelne studenou vodou a hrubou látkou
* utierajte sa hrubým uter á kom (nežehleným)
* využívajte možnosť opalovať si prsia a skúste byť niekoľko hodín denne bez podprsenky - otieranie bradaviek o šaty je najjednoduchšie otužovanie
* môžte na bradavky položiť plátok citrónu, aby bola koža hrubá a odolná
* môžete kožu jemne masírovať mäkkou kefkou od začiatku prsníka smerom k bradavkám kruhovo i hviezdicovito
* uchopte vzpriamene bradavky medzi palec a ukazovák a valcujte ich medzi prstami
* stlate bradavky niekoľkokr á t silne na konci, tam kde ich budú stláčať detské čeluste.
* nakoniec namasírujte prsia dobrým olejom (obilné klíčky - jojoba, levandula, neroli)
Počítanie pohybov plodu (podľa P.Simpkin)
jednoduchý návod a formulár na počítanie pohybov plodu ku koncu tehotenstva, ak chcete lepšie spoznať zvyky svojho bábätka a uistiť sa, že sa mu dobre vodí, (nerobte ak Vás to znervózňuje )
Ako počítať pohyby plodu:
Najlepšie je, keď matka počíta pohyby každý (alebo každý druhý) deň od 32 tt. Je vhodné počítať pohyby vtedy, keď má bábätko svoje aktívne obdobie, t.j. keď nespí, vždy v rovnaké obdobie dňa.
V tabuľke označíme začiatok počítania písmenom Z. Pohybom plodu môže byť len také krátke kopnutie alebo štuchnutie, alebo dlhý vláčny pohyb. Počkáme, až bábätko svoju aktivitu dokončí a započítame ju ako jeden pohyb. Prestávka pred ľahším pohybom môže trvať len niekoľko sekúnd, ale ak bábätko zaspalo, môže trvať aj hodinku či viac, než sa znova pohne. Štikútku za pohyb nepočítame.
Keď narátame 10 pohybov, vyplníme štvorček s daným časom a tým ukončíme počítanie.
Ak za 12 hod. nenapočítame 10 pohybov, poznačíme, koľko pohybov sme narátali – vtedy - alebo ak sa niekoľko dní po sebe výrazne predlžuje čas, v ktorom sme napočítali 10 pohybov, bolo by dobré informovať PA alebo lekára.
Záznam o priebehu pôrodu
3 formuláre na zaznamenávanie kontrakcií v prvej dobe pôrodnej
prvý umožňuje lepšie zaznamenať všetko dôležité v poznámkach (podľa P.Simpkin),
druhý je grafický - prehľadne sa zobrazí priebeh pôrodu
tretí ak by sa Vám chcelo aj hodnotiť intenzitu kontrakcií
treba si vybrať, čo sa Vám viac páči...
Komentáre
Masáž prsou